Có nên đeo đồng hồ thông minh/Apple Watch khi ngủ?

Đồng hồ thông minh là một món phụ kiện phổ biến hiện nay. Vì vậy, nhiều người thắc mắc không biết có nên đeo đồng hồ thông minh khi ngủ không. Sau đây, hãy cùng Donghovintage.com trả lời thắc mắc có nên đeo Apple Watch khi ngủ hay không nhé!

Đồng hồ thông minh là gì?

Đồng hồ thông minh hay còn được biết đến là thiết bị có các chức năng, thiết kế và cách sử dụng giống như đồng hồ thông thường nhưng có các tính năng thông minh như điện thoại thông minh, chẳng hạn như: kết nối Internet, hiển thị thông báo hoặc đo nhịp tim.

Ngoài ra, đồng hồ còn thay thế một số chức năng của điện thoại thông minh trong một số trường hợp bạn không tiện lấy điện thoại ra như khi lái xe hoặc tập thể dục, bạn có thể sử dụng đồng hồ một cách thông minh để trả lời/từ chối cuộc gọi, điều khiển trình phát nhạc, xem ảnh, kiểm tra phần trăm pin của điện thoại đang kết nối, xem thông báo.

Một trong những tính năng chính của đồng hồ thông minh hiện nay là theo dõi các chỉ số sức khỏe của cơ thể như: đo nhịp tim hoặc đo hàm lượng oxy trong máu.

Với việc tích hợp nhiều chức năng tiện ích, đồng hồ thông minh đang trở thành thiết bị thông minh được nhiều người sử dụng, chỉ đứng sau smartphone.

Có nên đeo đồng hồ thông minh khi ngủ không?

Có nhiều vấn đề tiềm ẩn khi sử dụng đồng hồ thông minh trong lúc ngủ, bất kể kiểu dáng hoặc kiểu dáng của thiết bị đang đeo.

Bạn có thể có câu hỏi về nhiều chủ đề như bảo mật, quyền riêng tư, độ chính xác của dữ liệu sức khỏe, dung lượng sạc…Và nếu đồng hồ bị vỡ hoặc trầy xước khi bạn đeo.

Tin tốt là đồng hồ thông minh nói chung là an toàn để ngủ. Mức độ bức xạ khá thấp và không ion hóa. Tuy nhiên, một số thiết bị có vẻ khá dễ nóng. Các mẫu có kính cường lực thường không bị vỡ khi ngủ.Đồng hồ từ tinh thể sapphire thích hợp hơn vỏ nhôm.

Các vấn đề chính liên quan đến đồng hồ thông minh hoặc các mẫu khác liên quan đến độ chính xác, quyền riêng tư và liệu việc tự giám sát liên tục có lành mạnh hay không.

Rủi ro thiết bị thông minh

Nói một cách đơn giản, rủi ro bức xạ từ đồng hồ thông minh là rất thấp và không bị ion hóa. Bức xạ được phân phối thành từng đợt ngắn thông qua tần số vô tuyến RF công suất thấp. Tháo máy ra vệ sinh thường xuyên, bức xạ là loại ít gây hại nhất, không lo bị ion hóa.

Chỉ có bức xạ ion hóa được chứng minh là có hại cho sức khỏe.Các thiết bị thông minh khiến người dùng tiếp xúc với một lượng nhỏ năng lượng RF theo thời gian. Vì vậy, theo nghĩa đó, có nên đeo đồng hồ thông minh khi ngủ thì đồng hồ thông minh hiện an toàn để đeo khi bạn ngủ.

Gây mất ngủ

Đeo đồng hồ thông minh khi ngủ trong thời gian dài có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, tác động không lành mạnh đến giấc ngủ nên khiến cho bạn dễ mất ngủ.

Chiếc đồng hồ được đeo trên cổ tay, nơi tập trung nhiều mạch máu của cơ thể. Vì vậy, việc đeo đồng hồ 24/24 kể cả khi đi ngủ sẽ khiến các mao mạch máu bị chèn ép.Điều này làm suy yếu đáng kể lưu thông và lưu lượng máu.

> Xem thêm: Cách đeo đồng hồ Versace

Đồng hồ thông minh có chính xác không?

Vì đồng hồ thông minh hiện không thể đo được sóng não nên các chuyên gia nên đánh giá rằng dữ liệu từ thiết bị không hiệu quả. Đó là khả năng đạt được kết quả mong muốn hoặc dự định.

Như một nghiên cứu có tiêu đề ngắn gọn, cổ tay không phải là bộ não. Do đó, các công nghệ tiêu dùng đeo trên cổ tay có hiệu quả hạn chế.

Đồng hồ thông minh dành cho người tiêu dùng nói riêng đánh giá quá cao cả thời lượng và hiệu quả của giấc ngủ. Chúng rất tệ trong việc xác định giấc ngủ REM.

Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là các thiết bị tiêu dùng như Apple Watch, Jawbone UP3 hoặc Fitbit cung cấp dữ liệu kém chính xác hơn các thiết bị hiệu suất lâm sàng hoặc đa hình học. Dữ liệu thay đổi tùy theo giới tính, rối loạn giấc ngủ và các yếu tố khác.

Các thiết bị tạo ra kết quả khả quan hoặc độ chính xác của chúng không được kiểm chứng lâm sàng (về cơ bản là các xung điện hỗn loạn trong/xung quanh tâm nhĩ) có thể dẫn đến việc điều trị không cần thiết hoặc có khả năng gây hại.

Một nghiên cứu đã kết luận rằng với những sai số lớn riêng lẻ này, nên sử dụng dữ liệu thiết bị một cách thận trọng trong thực hành lâm sàng. Nếu bạn có đeo đồng hồ thông minh theo dõi khi ngủ thì hãy nên sử dụng dữ liệu để trao đổi với bác sĩ của bạn.

Sử dụng đồng hồ thông minh khi ngủ một cách an toàn

Một nhà tâm lý học cho rằng thiết bị đeo được coi là an toàn và hữu ích miễn là mọi người không lo lắng về dữ liệu giấc ngủ, vượt qua sự tỉnh táo và cố gắng đánh bại các con số không tốt.

Ngoài ra, thiết bị đeo đang ngày càng phát triển nhiều chức năng phức tạp hơn. Daniel Jin Blum, một chuyên gia về tâm thần học và khoa học hành vi cho biết: “Theo thời gian, sẽ có nhiều thiết bị có những cải tiến theo dõi giấc ngủ một cách chính xác hơn. Với mỗi lần lặp lại, công nghệ ngày càng tốt hơn trong việc dự đoán mức độ thức tỉnh…

Ngoài ra, Mayo Clinic đưa ra một số điều nên làm và không nên làm đối với đồng hồ thông minh, bao gồm:

Sử dụng nhật ký giấc ngủ để theo dõi bản thân và đặt mục tiêu cho giấc ngủ.

Không sử dụng công cụ giám sát để đánh giá chất lượng giấc ngủ dựa trên các giai đoạn của giấc ngủ. Hiện tại chúng không đủ chính xác để hữu ích.

Tiến sĩ Alan Schewwartz, chuyên gia về Rối loạn Giấc ngủ cảnh báo rằng các thiết bị đeo không đo giấc ngủ trực tiếp. Tuy nhiên, chúng có thể hữu ích trong việc xác định kiểu ngủ.

Vậy có nên đeo đồng hồ thông minh khi ngủ? Nếu bạn vẫn khỏe mạnh và chỉ muốn biết thông tin chi tiết về thói quen ngủ của mình, hãy tiếp tục đi ngủ khi bật đồng hồ thông minh. tiến sĩ Schwartz kết luận rằng bạn chỉ cần hiểu về những con số này và đừng quá quan trọng nó.

> Xem thêm: Nữ tay to nên đeo đồng hồ gì?

Bảo vệ Quyền riêng tư giấc ngủ

Vào thời điểm 21% người Mỹ nói rằng họ khi sử dụng đồng hồ thông minh hoặc các thiết bị đeo khác thu thập dữ liệu sức khỏe, nhiều người lo ngại về các vấn đề quyền riêng tư và thắc mắc rằng có nên tránh đeo đồng hồ thông minh khi ngủ để tránh bị đánh cắp dữ liệu.

AI có quyền truy cập vào dữ liệu, với cách thức ẩn danh rồi bán dữ liệu đó cho bên thứ ba.

Họ thậm chí còn lo ngại rằng dữ liệu ẩn danh có thể được xác định lại bằng máy học. Trong một số trường hợp dữ liệu có thể được chia sẻ với bên thứ ba.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và những người ủng hộ quyền riêng tư, giống như một số người dùng thiết bị đeo được, cảnh giác với cách sử dụng dữ liệu.

Đeo đồng hồ thông minh nhiều có tốt không?

Việc đeo đồng hồ trong một thời gian dài không gây hại cho sức khỏe, tuy nhiên người đeo cần lưu ý việc đeo đồng hồ liên tục ở một vị trí có thể gây ra kích ứng, nổi mẩn, viêm loét da cổ tay. Để tránh tình trạng này, bạn nên thường xuyên thay đổi vị trí đeo đồng hồ, ví dụ như chuyển sang đeo ở tay khác hoặc chuyển sang đeo đồng hồ trên dây đeo thay vì đeo ở vòng đeo cổ tay. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại đồng hồ với chất liệu dây đeo mềm mại và thoáng khí để giảm thiểu tác động lên da cổ tay. Bên cạnh đó, việc bảo quản đồng hồ cũng rất quan trọng để thiết bị có thể sử dụng được lâu dài mà không gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, bạn nên đặt đồng hồ vào hộp đựng khi không sử dụng và thường xuyên kiểm tra và vệ sinh đồng hồ để nó luôn được hoạt động tốt nhất.

Hướng dẫn đeo đồng hồ đúng cách

Đeo đồng hồ là một cách để thể hiện phong cách và cá tính của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đeo đồng hồ đúng cách. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn đeo đồng hồ một cách chính xác và phù hợp.

• Tay đeo đồng hồ: Việc chọn tay đeo đồng hồ phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Tuy nhiên, nhiều người thường chọn đeo đồng hồ ở tay không viết chữ để tránh gây cản trở khi viết.
• Kích thước đồng hồ: Khi chọn mua đồng hồ, bạn nên chú ý đến kích thước mặt đồng hồ. Mặt số quá lớn hoặc quá nhỏ đều không phù hợp và có thể làm mất đi sự thanh lịch của đồng hồ.
• Vị trí đeo đồng hồ: Đồng hồ nên được đeo ở giữa xương cổ tay và khớp cổ tay. Việc đeo đồng hồ quá cao hoặc quá thấp đều có thể gây cảm giác khó chịu.
• Kích cỡ dây đeo: Khi chọn mua đồng hồ, bạn nên chú ý đến kích cỡ dây đeo. Nếu dây đeo quá chật sẽ dẫn tới việc máu không được tuần hoàn lưu thông, ngược lại với dây quá  rộng sẽ khiến đồng hồ dễ dàng bị rơi khỏi tay cũng như mất đi nét thẩm mỹ vốn có
• Đo kích thước cổ tay: Để chọn được kích cỡ dây đeo phù hợp cho đồng hồ của mình, bạn có thể dùng một sợi dây mỏng để đo chu vi cổ tay đồng thời bạn cũng cần tìm hiểu thêm về các loại dây đeo khác nhau để có được lựa chọn phù hợp nhất.

> Xem thêm: Con gái nên đeo đồng hồ úp hay ngửa?

Đeo đồng hồ thông minh Apple Watch đi ngủ, một cô gái thoát chết

Hầu hết đồng hồ và vòng đeo thông minh hiện nay đều được trang bị tính năng giám sát chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, không ít người dùng có thói quen tháo đồng hồ, vòng đeo thông minh khi đi ngủ để không bị vướng víu.

Một cô gái người Mỹ vẫn giữ thói quen đeo Apple Watch khi ngủ để giám sát chất lượng giấc ngủ và chiếc đồng hồ thông minh này đã giúp cô thoát chết đầy may mắn.

Theo đó, Kimmie Watkins, 29 tuổi, sống tại thành phố Cincinnati (bang Ohio, Mỹ) đã bị đánh thức khi đang ngủ vì chiếc Apple Watch của cô phát chuông cảnh báo. Chiếc đồng hồ thông minh đã phát hiện nhịp tim của Kimmie ở mức cao bất thường liên tục trong 10 phút, nên đã phát âm thanh cảnh báo.

Khi tỉnh dậy, Kimmie nhận ra tim của mình đang ở mức 178 nhịp/phút, mức nhịp tim mà thường chỉ có các vận động viên chuyên nghiệp mới đạt được khi họ vận động và thi đấu thể thao liên tục trong khoảng thời gian dài. 

Nhận thấy vấn đề bất thường về nhịp tim, Kimmie lập tức đến bệnh viện. Tại đây, các bác sĩ đã chẩn đoán cô mắc chứng tắc động mạch phổi vùng yên ngựa, là tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cục máu đông chặn cả 2 động mạch chính dẫn đến phổi. Tỷ lệ tử vong khi xảy ra tình trạng này lên đến 50%.

Các bác sĩ đã tiến hành phẫu thuật để loại bỏ cục máu đông, cứu mạng Kimmie. Hiện tại sức khỏe của Kimmie phục hồi tốt và cô sẽ sớm được xuất viện.

“Tắc động mạch phổi vùng yên ngựa là vấn đề rất nghiêm trọng đe dọa đến tính mạng, vì cục máu đông sẽ chèn các mạch máu dẫn đến cả phổi trái lẫn phổi phải”, Richard Becker – bác sĩ tim mạch của Bệnh viện đại học Y khoa Cincinnati, người đã tiến hành phẫu thuật cho Kimmie – chia sẻ.

Sau khi thoát khỏi “lưỡi hái tử thần”, Kimmie cho biết cô rất biết ơn chiếc Apple Watch của mình vì thiết bị đã sớm cảnh báo cho cô biết tình trạng bất ổn về sức khỏe.

“Tôi đã ngủ được khoảng một tiếng rưỡi trước khi Apple Watch phát chuông cảnh báo đánh thức tôi. Khi nhìn thấy nhịp tim cao bất thường của mình, tôi đã rất sốc và nhanh chóng đến bệnh viện”, Kimmie chia sẻ.

Ngoài tính năng theo dõi và cảnh báo nhịp tim bất thường, Apple Watch còn được trang bị tính năng theo dõi tình trạng ngưng thở khi ngủ, chứng rối loạn giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ…

Đáng chú ý, Kimmie không phải là trường hợp đầu tiên được cứu sống nhờ Apple Watch. Trong đó 2 tính năng nổi bật trên Apple Watch là cảnh báo nhịp tim bất thường và phát hiện người đeo đồng hồ bị ngã bất tỉnh đã giúp cứu mạng nhiều trường hợp.

> Xem thêm: Các mẫu đồng hồ 2hand chính hãng giá tốt nhất

Trên đây là phần giải đáp thắc mắc có nên đeo đồng hồ thông minh khi ngủ hay có nên đeo Apple Watch khi ngủ không. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi để được giải đáp miễn phí nhé. Thân chào!